Ät rätt när du tränar

När man tränar så är det viktigt att äta rätt. Dessutom, glöm inte att då och då ta en paus från träningen, även det är viktigt. Vad du gör när du vilar bestämmer du själv, men varför inte testa ett casino? läs om Casinostugan här. När du inte vilar, eller tränar, så är det bra då som sagt lägga fokus på maten. En sak som är viktigt det är att få i sig det är proteinrik mat. Baljväxter som bönor, linser och ärtor är nyttiga, ger mycket näring och är billig mat. Testa att strö lite flingsalt och droppa en god olivolja över nykokta edamamebönor, det är supergott.

Andra proteinrika livsmedel

Andra livsmedel med mycket protein är bland annat charkuteriprodukter så som korv, bacon, rökt skinka, salami, blodpudding och leverpastej. Du har även fisk och skaldjur, samt kyckling. Även rött kött är en bra källa till protein. Mjölk, yoghurt, kvarg, ost och andra mejeriprodukter ger både protein och annan näring. Sen är det bra att äta ägg! Enligt näringsrekommendationerna bör 10–20 procent av det totala energiintaget komma från protein. Om du vill veta hur mycket protein du bör äta så kan du räkna enligt denna formel; 0,33 x din vikt = gram protein du ska få i dig efter styrketräning. Eller denna; 0,25 x din vikt = gram protein du ska få i dig efter konditionsträning.

27 aug 2018