Bloggen Teamgym2010

Teamgym2010 kretsar kring gymträning. Både styrketräning och konditionsträning, även uthållighet, kost och helheten. Hur får man ut det mesta av ens träning på gymmet? Vi som tillsammans skapar Team Gym är alla aktiva människor, men på olika sätt. Det gemensamma är vår kärlek till gymmet, träningen är en viktig del av allas livsstil.

Vi har alla tränat sen barnsben och mår som bäst på gymmet. Vi har varit nybörjare och vi har begått misstag. Men vi har lärt oss och vi har blivit starkare. Allt vi gått igenom har lett till våra liv idag, alla våra upplevelser har format oss som människor. Och alla våra lärdomar vi vi sprida, vi vill vara de förebilder och inspirationskällor som vi själva vet att man är i behov av när man tränar.

Beach 18

27 apr 2018

Om ni inte har börjat träna inför beach 18 är det minst sagt dags nu! Men det är absolut inte försent. Visste du till exempel att du kan komma i form på 28 dagar enbart genom att gå promenader varje dag? I alla fall enligt en artikel i expressen, vi har dock inte hunnit testa än. 

Läs artikeln här.

Är det någon som har provat detta och märkt av några resultat?

Motiverande instagramkonton

7 mar 2018

Här tänkte vi tipsa lite om några inspirerande instagramkonton som är fyllda av träningspepp!

 

Akorahim

Ako Rahim är en av gladiatorerna på tv4 som minst sagt är inspirerande. Här hittar du hans konto.

 

KrystalCantu

Krystal som driver kontot, saknar en arm men det hindrar inte henne från att träna. Sjukt inspirerande tjej, in och följ henne nu

 

Nohlsen

Noah Ohlsen är en stor inspiration och dessutom brukar han ha med sig sin hund när han tränar.  Följ Noah här!

Träna rumpan

27 feb 2018

4 övningar för en stark rumpa!

 

1. Markylft

 

2. Kettlebell Swing

 

3. Höftlyft

 

4. Utfall

Gott nytt år!

31 dec 2017

Gott nytt år alla goa läsare!

Önskar vi på teamgym!

 /ahaejn.jpg

 

Enkelt träningspass hemma

20 dec 2017

Såhär i juletid kanske man har lite svårt att ta sig iväg till gymmet, man är bortrest eller har fullspäckade dagar med julfirande. Då är dessa övningar perfekta för att ha ett enkelt träningspass hemma:

 

Utfall - ben och rumpa

3x10 på varje ben

 

Knäböj - ben och rumpa

3 x 10

 

Armhävningar - axlarna och bålen

3 x 10

 

Situps - mage

3 x 10

 

Rygglyft - ländryggen

3 x 10

Citronvatten på morgonen

1 dec 2017

Drick citronvatten på morgonen för att piggna till. Nu såhär i höstrusket är det lätt att man känner sig trött. Det är mörkt när man går upp på morgonen, det är mörkt när man åker till jobbet och det är fortfarande mörkt när man kommer hem från jobbet. Här i Sverige kan man säga att vi lever i ett evigt mörker på hösten och vintern. Därför är det inte konstigt att man blir lite extra trött och energilös. En enkel lösning på det här är att dricka citronvatten varje morgon! Gör såhär:

1. Koka upp vatten

2. Pressa citronsaft från en halv citron i ett glas

3. Fyll upp vattnen med hälften kallt och hälften varmt vatten.

4. Drick före frukost.

 

Varför är citronvatten bra?

Citronvatten är bra av många anledningan, här har vi tagit fram några:

  • Hjärnkapaciteten ökar
  • Immunförsvaret höjs
  • Hyn föryngras
  • Kroppen avgiftas
  • Matsmältningen ökar
  • Tandhälsan förbättras
  • Vissa undersökningar visar att risken att drabbas av cancer kan minskas.

/ahehehhehajt.jpg

Slarva inte med kosten

12 nov 2017

Många som tränar slarvar med kosten och det är vanligt att man inte äter ordentligt. Det är i synnerhet vanligt när man vill gå ner i vikt, då är det många som hoppar över att äta och tränar på som vanligt, för man tänker att det ger dubbel effekt för viktminskningen, men så är det inte. Det är snarare tvärtom och det är rentav farligt för din kropp att inte äta. På bloggen har vi diskuterat kost tidigare, läs hela inlägget här.

 

Eat healthy train hard

 

/jajajj.jpg

Ida Warg

28 okt 2017

Om du tycker om att kolla på Youtube kan jag verkligen rekommendera dig Ida Wargs youtubekanal. Hon är inte bara en fantastisk inspirationskälla, hon är dessutom superduktig på allt som rör kost, träning och hälsa!

 

Du hittar Ida Wargs youtubekanal här!

 

/annjj.jpg 

Bild lånad härifrån

Biggest loser

1 okt 2017

Om du har svårt med träningsmotivationen kan vi verkligen rekommendera dig att kolla på Biggest Loser. Man får se deltagarna kämpa stenhårt och dessutom får man se deras otroliga resultat efter deras kämpiga träningspass.

Vi råkar dessutom veta att Biggest loser VIP kommer i höst, fullspäckat med svenska kändisar!

 /ejhaj.jpg

Enkla träningsövningar

16 sep 2017

Du behöver inte gå till gymmet och köra ett mördarpass varje gång. Här är några tips på enkla träningsövningar som garanterat kommer ge dig ordentligt med träning.

Dips

Alla borde göra dips oftare. När du gör dips så tränar du:

  • triceps
  • axlar
  • bröst
  • mage

 

Pull ups

När du gör pull ups tränar du:

  • rygg
  • mage
  • axlar
  • armar

 

 

Handstående

Vid handstående tränar du:

  • armar
  • mage
  • rygg
  • axlar
  • rumpa

 

Träningsmotivation är allt

28 jul 2017

/aejaj.jpg

Tips på träningsblogg

30 jun 2017

Om du behöver en spark i rumpan och komma igång med träningen kan vi rekommendera 

Hugo rosas blogg

Hugo är galet vältränad och håller på mycket med crossfit. Ta en titt på Hugos blogg och vi kan lova dig att du kommer bli sugen på att träna igen!

/ahej.jpg

Enkelt gympass

16 jun 2017

3 grymma helkroppsövningar

Med de här grymma helkroppsövningarna är ditt träningspass komplett!

Burpee - kanske den bästa helkroppsövningen någonsin! Här tränar man armar, axlar, ben, rygg, mage, rumpa och bröst i en och samma övning. Om du inte vet hur man gör burpees så kan du kolla på den här videon!

Armhävning - den klassiska armhävningen är lika bra fortfarande. Vid armhävningar tränas rumpa, mage, rygg och bröst samtidigt!

Squat - spquaten kan man säga är benens armhävning. här tränar du mage, rygg, ben och rumpa!

Bubble ball och Archery Tag

12 maj 2017

Idag har vi på Team Gym spelat Bubble ball och Archery Tag med Best Event. Det var riktigt skoj. Vi hade länge en diskussion om vi skulle spela i Stockholm på Gärdet eller med vårt andra Team i Malmö. Efter många om och men så blev det tillslut Bubble i Stockholm och Gärdet. Riktigt skoj och det var betydligt tyngre att spela än väntat. De på Best Event var jättetrevliga och gjorde det utmärkt. Detta lär vi definivt göra om. Då kanske det få bli Malmös tur :)

Varierad träning

15 nov 2016

Nu är vintern snart här och det är kallt ute. Fram tills nu har vi alla kombinerat gymträningen med träning utomhus. En av oss orienterar, en annan cyklar mountainbike och en tredje klättrar i berg. Men nu blir det allt svårare för oss att utföra dessa träningsformer och vi befinner oss alltmer på gymmet. Men vi vill ändå slå ett slag för att utnyttja vintern. Varierad träning är den bästa träningen, och nu på vintern bjuder ntauren in för variation som inte finns övriga tiden av året. Skridskor, längdskidåkning och slalom är bara några av de underbara träningsformer vintern kommer med. Låt inte vädret stoppa dig, se det istället som fler möjligheter! Ut i snön och variera din träning!

/ Team Gym 2010

← Äldre inlägg